Chikoo Or Sapodilla Health Benefits Bangla-চিকু বা সাপোডিলার দুর্দান্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা

Health Benefits Of Chikoo Or Sapodilla

চিকু বা সাপোডিলার দুর্দান্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা

চিকু বা বৈজ্ঞানিকভাবে মণিলকারা জাপোটা নামে পরিচিত ‘সাপোডিলা ফল’ সাপোটাসি পরিবারে অন্তর্ভুক্ত। এটি মসৃণ বাহ্যিক ত্বক, নরম এবং কিছুটা আঠালো সজ্জা এবং ৩-৫ টি কালো শিমের মতো বীজের সাথে বাদামি বর্ণের মতো একটি ফল। চিকু বেশিরভাগই এর ব্যতিক্রমী মিষ্টি স্বাদ এবং গন্ধের জন্য প্রশংসা করা হয়। তবে ফলটি সম্পর্কে সবচেয়ে ভাল বিষয় হল এর আশ্চর্যজনক পুষ্টির মানগুলির পাশাপাশি স্বাস্থ্যগত বেনিফিট। 

আসুন এই নিবন্ধটির মাধ্যমে চিকুর স্বাস্থ্য উপকারিতা  দেখি:

চিকু বা সাপোডিলার স্বাস্থ্য উপকারিতা

বি-ভিটামিন বেনিফিট অফার করে

ভিটামিন বি-কমপ্লেক্সে সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে চিকু সেই সমস্ত স্বাস্থ্য সুবিধা দেয় যা এই গ্রুপের ভিটামিনগুলির জন্য দায়ী  এটির প্রকৃতপক্ষে আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রচুর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে কারণ রক্তাল্পতা, উদ্বেগ, অবসন্নতা, দৃষ্টিশক্তি, উন্নয়ন প্রতিবন্ধকতা, নিউরো ডিজঅর্ডার, কার্ডিয়াক রোগ ইত্যাদির মতো সমস্যার জন্য ভিটামিন বি এর যথাযথ গ্রহণ উপকারী।

প্রাকৃতিক অনাক্রম্যতা বাড়ায়

যখন আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার কথা আসে তখন চিকু আমাদের ডায়েটে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটিতে  উচ্চ স্তরের ভিটামিন সি পাওয়া গেছে যা কার্যকর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হওয়ায় আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে একটি উল্লেখযোগ্য উত্সাহ দিতে পারে। ফলস্বরূপ, আমাদের দেহের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা উচ্চতর হয় এবং আমরা বিভিন্ন রোগ থেকে সুরক্ষিত থাকি।

 ক্যান্সার দূরে ড্রাইভ

চিকুকে সেই সুপারফুডগুলির মধ্যে বিবেচনা করা হয়, যা শক্তিশালী অ্যান্টি-কার্সিনোজেনিক বৈশিষ্ট্য ধারণ করে। এটি খাদ্যতালীন তন্তু, শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ক্যান্সার প্রতিরোধক পুষ্টি উপাদানগুলি ভিটামিন এ সহ ভারী রয়েছে, যা আমাদের দেহ থেকে কার্সিনোজেনকে দূরে সরিয়ে আনতে একত্রে কাজ করে, ফলে বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।

হাড়কে শক্তিশালী করে তোলে

গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে চিকুতে ফসফরাস এবং আয়রনের মতো অন্যান্য খনিজগুলির সাথে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে যা আমাদের হাড়গুলি সুস্থ ও সবল রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। সুতরাং, নিয়মিত চিকু খাওয়া হাড়ের উপাদানগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং তাদের সামগ্রিক গুণমান বৃদ্ধিতে সহায়ক হতে পারে।

 উপসাগরকে প্রদাহ বজায় রাখে

চিকুতে প্রচুর পরিমাণে ট্যানিন রয়েছে বলে জানা যায়, যা প্রদাহ, শ্বাসকষ্ট এবং শরীরের ব্যথা নিরাময়ে অত্যন্ত উপকারী। সুতরাং আপনি যদি এর জন্য কোনও প্রাকৃতিক সমাধানের দিকে তাকিয়ে থাকেন তবে এই ফলটিকে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।

গর্ভাবস্থায় সহায়তা করে

বিশেষজ্ঞদের মতে, চিকু গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি আশ্চর্যজনক ফল। যেহেতু এতে পর্যাপ্ত শর্করা ছাড়াও প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে, তাই এটি গর্ভাবস্থায় মহিলাদের দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, বমিভাব ইত্যাদি লক্ষণ থেকে মুক্ত রাখতে পারে।

চোখকে স্বাস্থ্যকর রাখে

চিকু ভিটামিন এ এর ​​একটি আশ্চর্যজনক উত্স, যা আমাদের চোখের জন্য আমাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি প্রয়োজন। এই ফলের নিয়মিত ব্যবহার করা আমাদের চোখের মানের পাশাপাশি দর্শনের পরিমাণও উন্নত করতে পারে।

স্কিন টেক্সচার উন্নত করে

আপনি যদি স্বাস্থ্যকর ত্রুটিহীন ত্বকের জন্য আকুল হয়ে থাকেন তবে চিকু আপনার জন্য সেরা প্রাকৃতিক সমাধান হতে পারে। এতে প্রচুর ভিটামিন ই রয়েছে যা ত্বকের পুষ্টিকর ভিটামিন হওয়ায় ত্বকের কোষগুলিকে হাইড্রেট করতে পারে, ত্বককে সুস্থ করে তুলতে পারে এবং এর স্বরটিও উন্নত করতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় করে

দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিয়মিত চিকু সেবন করে খুব বেশি উপকৃত হতে পারেন। ফলের মধ্যে  প্রচুর দ্রবণীয় ডায়েটার ফাইবার থাকে, যা আমাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল টিউব জুড়ে অন্ত্রকে সরিয়ে রাখার জন্য দুর্দান্ত কাজ করে। ফলস্বরূপ, আমরা দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পাই।

শক্তি বৃদ্ধি করে

নিজেকে শক্তি বৃদ্ধির প্রয়োজন? প্রতিদিন একটি চিকু খান। ফল আমাদের খুব উচ্চ স্তরের গ্লুকোজ সরবরাহ করে যা আমাদের সাথে সাথেই তৈরি করে দেয়। সংক্ষেপে, এটি আপনি সবচেয়ে ভাল প্রাকৃতিক শক্তি বুস্টার।

ডায়রিয়া নিরাময় করে

যদি আপনি ডায়রিয়ায় আক্রান্ত হন তবে প্রাকৃতিক উপায়ে সম্পূর্ণ চিকিত্সার জন্য চিকুর উপর নির্ভর করুন। যেমনটি আগেই বলা হয়েছিল, ফলের মধ্যে শুকনো গুণ রয়েছে এবং এটি আমাদের অন্ত্রের গতিবিধিতেও সহায়তা করতে পারে। অতএব, ডায়রিয়া নিরাময়ের জন্য আপনার বেশিরভাগ উপকারের জন্য আপনাকে কেবল এটি কিছুক্ষণের জন্য পানিতে রান্না করা এবং একত্রে পান করা উচিত।

সর্দি এবং কাশি থেকে মুক্তি দেয়

ঠান্ডা এবং কাশি জন্য নির্ধারিত ওষুধগুলি ভুলে যান কারণ চিকু আরও কার্যকর উপায়ে তাদের চিকিত্সা করতে পারে। এটি অনুনাসিক উত্তরণ থেকে কফ এবং শ্লেষ্মা অপসারণ করতে পারে, প্রাকৃতিকভাবে শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থা পরিষ্কার করে এবং আরও বাধা রোধ করতে পারে। এটি দীর্ঘস্থায়ী কাশিও ভালভাবে চিকিত্সা করতে পারে।

কিডনি থেকে পাথর সরান

কে বলে যে কিডনিতে পাথর কেবল অস্ত্রোপচারের মাধ্যমেই মুছে ফেলা যায়? আপনাকে যা করতে হবে তা হল কিছু চিকু বীজ পিষে এবং নিয়মিত গ্লাস জলে গুঁড়ো করুন। বীজের মধ্যে ভাল মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আমাদের মূত্রাশয়টি স্রাব করার সময় কিডনি থেকে পাথর মুছে ফেলতে সহায়তা করে।

দাঁত গহ্বর পূরণ করুন

গহ্বরগুলি আমাদের দাঁত ধ্বংস করতে পারে এবং চিকু আমাদের এ থেকে বাঁচাতে পারে। দেখা গেছে যে ফলটি  উচ্চ ক্ষীর সামগ্রী, যা আমাদের দাঁতে তৈরি গহ্বরগুলির জন্য প্রাকৃতিক ভরাট হিসাবে কাজ করে।

মানসিক শিথিলতা প্রচার করে

পুরোপুরি মন শিথিল করে যখন মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার কথা আসে তখন চিকু অনেক সাহায্য করতে পারে। এটি দুর্দান্ত শ্যাডেটিভ হিসাবে কাজ করে যা আমাদের স্নায়ুকে স্বাচ্ছন্দ্য দেয় এবং অতিরিক্ত মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে অনিদ্রা, প্যানিক অ্যাটাক, হতাশাজনিত ব্যাধি ইত্যাদি নিরাময়ের জন্যও চিকুর ব্যবহার ভাল হতে পারে।