knee pain causes-হাঁটু ব্যথার কারণ এবং প্রতিকার
হাঁটু ব্যথার কারণগুলির মধ্যে রয়েছে আঘাত (যেমন ছেঁড়া লিগামেন্ট, ছেঁড়া মেনিস্কাস, ভাঙা হাড়) এবং বিভিন্ন রোগ (যেমন অস্টিওআর্থারাইটিস, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, গাউট, সংক্রমণ)। প্রতিরোধের জন্য, হাঁটুর উপর অতিরিক্ত চাপ দেওয়া এড়িয়ে চলুন, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন এবং নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন। প্রতিকার হিসাবে, বিশ্রাম নিন, বরফ ব্যবহার করুন এবং ব্যথানাশক গ্রহণ করুন। ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হলে, অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।
আঘাত:
লিগামেন্ট এবং মেনিস্কাস ছিঁড়ে যাওয়া: হাঁটুর লিগামেন্ট বা মেনিস্কাস আহত হলে ব্যথা হতে পারে।
টেন্ডিনাইটিস: হাঁটুর টেন্ডন ফুলে গেলে ব্যথা হয়।
ফ্র্যাকচার: হাড় ভেঙে গেলে তীব্র ব্যথা হতে পারে।
বারসাইটিস: জয়েন্টের চারপাশের বার্সা ফুলে গেলে ব্যথা হয়।
অস্টিওআর্থ্রাইটিস: এটি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সাধারণ এবং হাড় ক্ষয় বা আর্থ্রাইটিসের কারণে হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে।
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস: এটি একটি প্রদাহজনক রোগ যা জয়েন্টে ব্যথা করে।
গেঁটেবাত: গেঁটেবাতও জয়েন্টে ব্যথার কারণ হতে পারে।
সংক্রমণ: জয়েন্টে সংক্রমণের ফলে ব্যথা এবং ফোলাভাব হতে পারে।
প্রতিকার
বিশ্রাম এবং বরফ: হাঁটুতে বিশ্রাম নিন এবং ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাতে আক্রান্ত স্থানে বরফ লাগান।
ব্যায়াম: হাঁটা বা সাঁতার কাটার মতো হালকা ব্যায়াম হাঁটুকে শক্তিশালী করতে এবং নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত ওজন হাঁটুর উপর চাপ সৃষ্টি করে, তাই আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
সঠিক জুতা: আরামদায়ক এবং সঠিক জুতা পরাও হাঁটুর ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ডাক্তারের পরামর্শ: যদি ব্যথা তিন মাসের বেশি স্থায়ী হয়, অথবা দৈনন্দিন কাজকর্ম করা কঠিন করে তোলে, তাহলে অবিলম্বে একজন অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন।
হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা কেন হয়?
হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথার প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে আঘাত, যেমন লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়া বা মেনিস্কাসের ক্ষতি, আর্থ্রাইটিস বা অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো রোগ, সংক্রমণ এবং অতিরিক্ত ওজন যা জয়েন্টের উপর চাপ বাড়ায়। এছাড়াও, বারসাইটিস (বারসে তরল জমা), টেন্ডোনাইটিস এবং ফ্র্যাকচারও হাঁটুতে ব্যথার কারণ হতে পারে।
সাধারণ কারণ:
আঘাত: পড়ে যাওয়া বা সরাসরি আঘাতের ফলে লিগামেন্ট ছিঁড়ে যেতে পারে বা মেনিস্কাসের ক্ষতি হতে পারে, যা ব্যথার কারণ হয়।
অস্টিওআর্থ্রাইটিস: এটি জয়েন্টের তরুণাস্থির একটি রোগ, যা হাঁটুর উপর চাপ বাড়ায় এবং ব্যথার কারণ হয়।
বারসাইটিস: হাঁটুতে অবস্থিত বার্সে নামক ছোট থলিতে তরল জমা হলে এবং প্রদাহ হলে ব্যথা হতে পারে।
টেন্ডোনাইটিস: হাঁটুর টেন্ডনগুলি ফুলে গেলে এই ব্যথা হতে পারে।
বাত: এটি জয়েন্টের প্রদাহ, যা বিভিন্ন ধরণের হতে পারে এবং হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে।
হাঁটুর জয়েন্ট ফ্র্যাকচার: হাড় ভেঙে গেলে বা জয়েন্টের কোনও অংশ ক্ষতিগ্রস্ত হলে ব্যথা হতে পারে।
সংক্রমণ: জয়েন্টে সংক্রমণও ব্যথার কারণ হতে পারে।
অতিরিক্ত ওজন: অতিরিক্ত শরীরের ওজন হাঁটুর জয়েন্টে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, যা ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন?
যদি হাঁটু ফুলে যায় বা লাল হয়ে যায়।
যদি আপনার হাঁটু বাঁকানো বা সোজা করতে অসুবিধা হয়।
হাঁটা বা অন্যান্য কাজ করতে অসুবিধা হয়।
যদি ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী বা তীব্র হয়।
হাঁটুর ব্যথা কমানোর উপায়
হাঁটুর ব্যথা কমাতে, বরফ/তাপ প্যাক, উপযুক্ত ব্যায়াম (যেমন সাইকেল চালানো এবং সাঁতার কাটা), ওজন নিয়ন্ত্রণ, এবং ব্যথানাশক বা শারীরিক থেরাপি ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী গ্রহণ করা যেতে পারে। যদি ব্যথা তীব্র হয় বা এর কোনও গুরুতর কারণ থাকে, তাহলে কর্টিকোস্টেরয়েড বা হায়ালুরোনিক অ্যাসিড ইনজেকশন, অথবা অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
প্রাথমিক এবং ঘরোয়া প্রতিকার:
বরফ বা তাপ: আঘাতের কারণে ব্যথার প্রাথমিক পর্যায়ে বরফ উপশম করতে পারে। কখন কোন ধরণের বরফ ব্যবহার করা উচিত, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
ব্যায়াম: সাইক্লিং এবং সাঁতারের মতো ব্যায়াম হাঁটুর ব্যথা কমাতে উপকারী। পেশী শক্তিশালী করতে এবং জয়েন্টের গতিশীলতা বাড়াতেও শারীরিক থেরাপি কার্যকর।
ওজন নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত ওজন হাঁটুর জয়েন্টে চাপ সৃষ্টি করে। ওজন কমানোর মাধ্যমে হাঁটুর উপর চাপ কমানো যেতে পারে।
আরাম: হাঁটুর উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে এমন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন।
চিকিৎসার বিকল্প:
ঔষধ: হালকা থেকে মাঝারি ব্যথার জন্য আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যথানাশক গ্রহণ করা যেতে পারে।
শারীরিক থেরাপি: পেশী শক্তিশালী করা এবং জয়েন্টের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য শারীরিক থেরাপি একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
অস্ত্রোপচার: যদি ব্যথা অসহনীয় হয় এবং অন্যান্য চিকিৎসা কাজ না করে, তাহলে ডাক্তার অস্ত্রোপচারের সুপারিশ করতে পারেন।
গুরুত্বপূর্ণ টিপস:
ব্যথার কারণ এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে সঠিক চিকিৎসা পদ্ধতি ভিন্ন হতে পারে। অতএব, যদি আপনার হাঁটুতে কোনও ধরণের ব্যথা থাকে, তাহলে বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
.webp)
