বুক ধড়ফড় করলে কী করবেন?
বুক ধড়ফড় করলে শান্ত হওয়ার জন্য, ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন, এক গ্লাস পানি পান করুন এবং ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। যদি এর সাথে শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, মাথা ঘোরার মতো অন্যান্য লক্ষণ থাকে, অথবা যদি আপনার হৃদরোগের ইতিহাস থাকে, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসার পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি একটি গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
কী করবেন:
আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন:
নাক এবং মুখ বন্ধ করে ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন, যা ভ্যাগাস নার্ভকে উদ্দীপিত করে আপনার হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
পানি পান করুন:
প্রচুর পানি পান করুন, কারণ পানিশূন্যতা ধড়ফড় বাড়াতে পারে।
অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন:
অ্যালকোহল, ক্যাফেইন এবং অন্যান্য উদ্দীপক এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি ধড়ফড়ের কারণ হতে পারে।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন:
অতিরিক্ত ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন, এমনকি যদি আপনি নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ করেন। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ধড়ফড় নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন:
নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি দেখা দিলে তাৎক্ষণিকভাবে চিকিৎসার পরামর্শ নিন:
শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসকষ্ট
মাথা ঘোরা বা হালকা মাথাব্যথা
বুকে ব্যথা
ঘাম
মাথাব্যথা
যদি আপনার হৃদরোগের ইতিহাস থাকে।
মনে রাখবেন:
বেদনাদায়ক ধড়ফড় সবসময় হৃদরোগের লক্ষণ নাও হতে পারে। এগুলি গ্যাস, হজমের সমস্যা, উদ্বেগ বা অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রমের কারণেও হতে পারে।
তবে, আপনার কোনও লক্ষণ উপেক্ষা করা উচিত নয় এবং চিকিৎসার পরামর্শ নেওয়া উচিত নয়, কারণ এগুলি একটি গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
.webp)
