protein er ovab hole ki vabe bujben
Alarming Signs and Symptoms of Protein Deficiency-
শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি? ক্ষতি রোধে লক্ষণগুলি বুঝুন!
স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য আপনার ডায়েটে প্রোটিন রাখতে হবে।
আমাদের দেহের বিভিন্ন প্রোটিন প্রয়োজন। শরীরের স্বাস্থ্যকর কার্যকারিতার জন্য প্রোটিন অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। বিপাক থেকে পেশী সংশ্লেষণ পর্যন্ত প্রোটিনের ভূমিকা অপরিসীম। ফলস্বরূপ, এটি আমাদের ডায়েটের একটি অপরিহার্য অংশ হওয়া উচিত এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, নিয়মিত জিম করেন এমন ব্যক্তির অন্যের চেয়ে বেশি প্রোটিনের প্রয়োজন হয়।
প্রোটিনের ঘাটতির গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলি-
১. হাড়ের ক্ষতি
প্রোটিন পেশী গঠনে এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। শরীরের প্রোটিনের ঘাটতি থাকলে পেশী শক্তিশালী হবে না। যে কোনও ভারী জিনিস তুলতেও সমস্যা হবে। প্রোটিন আপনার দেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি অ্যান্টিবডিগুলি তৈরি করতে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। সুতরাং প্রোটিনের অভাব হলে প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়। ক্যালসিয়াম হাড়ের জন্যও প্রয়োজনীয়, তবে আমাদের হাড়ের ৫০ শতাংশ হল ক্যালসিয়াম। ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম ছাড়াও হাড়ের স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু বজায় রাখার জন্য ডায়েটরি প্রোটিন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
২. ত্বক, চুল এবং নখের সমস্যা:
ত্বক, চুল এবং নখ প্রাথমিকভাবে প্রোটিন দিয়ে তৈরি, এবং তাই স্বাভাবিকভাবেই প্রোটিনের ঘাটতি তাদের প্রভাবিত করে। প্রোটিনের ঘাটতি ত্বকের লালচেভাব সহ আরও অনেক সমস্যা তৈরি করতে পারে। এটি চুল পাতলা, চুল পড়া এবং নখ সাদা করতে পারে। ফলস্বরূপ, ত্বকের বলি পরিষ্কার হয়ে যায়। প্রোটিনের অভাবে হাড় এবং পেশী দুটোই দুর্বল হয়ে যায়। তাই প্রোটিন শক্ত হাড়ের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও প্রোটিনের অভাবে শরীরে ফোলাভাব হতে পারে।
৩. আপনি চর্বি কমাতে পারবেন না:
আপনি কি নিরলসভাবে কাজ করছেন, ভাল খাচ্ছেন কিন্তু তবুও অতিরিক্ত চর্বি হারাচ্ছেন না? তবে আপনার প্রোটিন দরকার। যখন আপনি পর্যাপ্ত প্রোটিন পাবেন না, তখন দেহের পেশীগুলি সঠিকভাবে কাজ করে না এবং দেহের অভ্যন্তরীণ ক্রিয়াকলাপ ধীর হয়ে যায়। দীর্ঘদিন ধরে প্রয়োজনীয় খাবারের অভাবে বিপাকীয় পদ্ধতির দক্ষতা হ্রাস হওয়ার কারণে খাদ্য থেকে ক্যালোরিগুলি শরীরে ফ্যাট হিসাবে জমা হতে শুরু করে। তাই আপনাকে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।
৪. খিটখিটে মেজাজ:
কম প্রোটিন গ্রহণ আমাদের অস্থির এবং জ্বালাময় করে তোলে। আমাদের মেজাজের জন্য দায়ী বিভিন্ন হরমোন এবং নিউরো ট্রান্সমিটার সংশ্লেষণের জন্য প্রোটিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যেমন হরমোন সেরোটোনিন যা একজন ব্যক্তিকে ভাল মেজাজে রাখতে সহায়তা করে। আমাদের মানসিক অবস্থা প্রোটিনের ওপরেও ওঠানামা করতে পারে।
৫. ক্লান্তি:
আমাদের দেহে পর্যাপ্ত প্রোটিন দরকার। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয়। ফলস্বরূপ শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায়। প্রোটিন এছাড়াও দেহের অন্যতম প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস। শরীরের প্রোটিনের ঘাটতি থাকলে শরীর ক্ষুধার পরিমাণ বাড়িয়ে তা পূরণ করার চেষ্টা করে। এটি ওজন বৃদ্ধি এবং হজমে সমস্যা হতে পারে।
.webp)
.webp)
-নামের-অর্থ-ও-আমল-thistimebd.webp)
